Koszykówka jest dyscypliną szczególnie wymagającą dla osób ją uprawiających. Bardzo szybkie tempo gry, zmienna intensywność wymaga znacznych pokładów energii i wykorzystania ich w ciągu całej gry. Aby jak najlepiej wykorzystać nasze możliwości i umiejętności podczas meczu nie może nam zabraknąć energii. Uniknięcie takiej sytuacji zależy w dużej mierze od stosowanej przez nas diety i od odpowiedniego nawodnienia organizmu. Przyjrzyjmy się zatem jak powinna wyglądać koszykarska dieta i jakie ilości płynów powinniśmy spożywać przed, podczas i po meczu.
Czytaj więcej…
dave Others meals, Others
Turnieje stwarzają wyjątkowe możliwości i wyzwanie zarówno dla sportowca, jak i całej drużyny. Jednym z najważniejszych problemów jest zapewnienie dostatecznej ilości napojów i posiłków zawierających wystarczającą ilość energii dla sportowca biorącego udział w kolejnych meczach podczas rozgrywek turniejowych. Istota problemu polega na tym, aby ilość dostarczanej energii sprostała wymaganiom energetycznym, wynikającym z wykonywanych wysiłków fizycznych. Czytaj więcej…
dave Others meals, Others
Poniższy artykuł dotyczy odpowiedniego odżywiania w tenisie ziemnym, jakkolwiek uważam, że warto go przeczytać, gdyż niejednokrotnie gramy na szkolnym czy osiedlowym boisku, gdzie słońce staje się kolejnym naszym rywalem.
Czytaj więcej…
dave Others meals, Others
Sportowcy zawsze szukają tajemniczego środka, który pomoże im sprostać wymaganiom stawianym podczas zawodów. Wierzą, że niektóre produkty spożywcze mogą stanowić materiał energetyczny, który przyczyni się do osiągnięcia lepszego wyniku. Mimo, że żywienie sportowców opiera się na badaniach naukowych, ciągle jeszcze w tej dziedzinie krąży wiele mitów i zachodzą nieporozumienia. Prawdopodobnie spotkaliście się z takimi poglądami. Powstaje jednak pytanie – czy znacie fakty?
Czytaj więcej…
dave Others meals, Others
Kilka uwag na temat Diety Sportowa. Artykuł FIBA . Czytaj więcej…
dave Others, Sports meals, Others
O prawidłowym odżywianiu i nawadnianiu wspomina się wiele. Niestety mało mówi się o niebezpieczeństwach odwodnienia organizmu. Kilka uwag na temat napojów znajdziecie poniżej.
Czytaj więcej…
dave Others meals, Others
W 2000 roku National Athletic Trainers’ Assocciation opublikował stanowisko dotyczące uzupełniania płynów ustrojowych u sportowców. Dokument ten zawiera wyczerpujące zalecenia dla osób uprawiających sport na wszystkich szczeblach współzawodnictwa oraz sześć podstawowych pojęć, które w skrócie przedstawiono poniżej.
Czytaj więcej…
dave Others meals, Others
Podczas ciężkiego treningu, gry lub meczu, sportowiec może odczuwać sztywność mięśni i ich kurcze. Jeżeli są one bolesne, mogą wyeliminować sportowca z zawodów. Jaka jest przyczyna kurczów? Czy istnieje jakieś lekarstwo na tę dolegliwość?
Czytaj więcej…
dave Others meals, Others
Wielu młodych sportowców zadaje pytanie, w jaki sposób mogą osiągnąć przyrost masy mięśniowej i współzawodniczyć w rozgrywkach z lepiej umięśnionymi i silniejszymi członkami nie tylko przeciwnego, ale i własnego zespołu. Podstawą zwiększenia masy mięśniowej jest odpowiednio dobrany program treningowy, a właściwe żywienie jest niezbędne dla zapewnienia wystarczającej ilości energii podczas wyczerpujących sesji treningowych i prawidłowego procesu odnowy. Należy przypominać sportowcom kluczowe zasady zwiększania masy mięśniowej – zasady treningu siłowego i prawidłowego żywienia.
Czytaj więcej…
dave Others meals, Others
Poza cechami genetycznymi o sukcesie sportowca decyduje właściwy trening, oddany i kompetentny szkoleniowiec, odpowiedni odpoczynek, ale i właściwe oraz kompletne odżywianie.
Czytaj więcej…
dave Others meals, Others
