Jak kształtować dyspozycje szybkościowe – szybkość, zwinność i szybką reakcję?
Lee E. Brown i Vance A. Ferrigno napisali książkę poświęconą „treningowi (szeroko rozumianej) szybkości” Training for Speed, Agility, and Quickness, której drugie wydanie, nakładem Human Kinetics, ukazało się w 2005 roku. Pozycję o objętości 257 stronic wzbogaca płyta DVD, zawierająca sfilmowane ćwiczenia specjalne, opisane w tekście. Dla kogo przeznaczona jest ta pozycja? Tytuł może sugerować, że jest skierowana przede wszystkim do trenerów i zawodników uprawiających biegi sprinterskie. Uważna lektura przekonuje jednak, że Training for Speed, Agility and Quickness to bardzo dobrze opracowany poradnik treningu szybkościowego, dla sportowców wielu dyscyplin: lekkoatletów, piłkarzy, koszykarzy, a także reprezentantów każdej dyscypliny sportu, w której niezbędny jest wysoki poziom szybkości (speed), zwinności (agility) i zręczności, a także szybkiej reakcji (quickness). Czytaj więcej…
Wielkimi krokami zbliża się sezon. Większość z drużyn jest lub będzie na obozach przygotowawczych. Oprócz przygotowania się typowo koszykarskiego bardzo ważne jest przygotowanie ogólnorozwojowe. W tym celu zamieszczam kilkanaście ćwiczeń ogólnorozwojowych, które można wykorzystać na każdym etapie przygotowań.
